冬季是养生季节，合理的饮食和适当的运动，做到多“储蓄”、少“透支”，可以使人身体强健、益寿延年。
　　冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内，饮食方面应选食热量较高的御寒食品，以提高人体的耐寒能力，尤其适宜多食热粥、番薯、小米、豌豆等五谷杂粮，健脾养胃、益气养阴，增强新陈代谢、清热安眠，延缓衰老；多喝牛奶，不仅能滋润肠胃，还能为身体补充所需的钙质和日常消耗的各种营养成分。
　　冬季要保持充足的睡眠，外出时，注意防寒保暖，尤其脚部保暖至关重要，每天用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环。每天应坚持体育锻炼半小时以上，适当活动筋骨，有效防止感冒等疾病。